Εάν ακολουθείτε την τάση της υγιεινής διατροφής, τότε πρέπει να έχετε παρατηρήσει τη ραγδαία αυξανόμενη δημοτικότητα των συμπληρωμάτων κολλαγόνου. Αποφασίσαμε να μελετήσουμε προσεκτικά αυτό το ζήτημα, και αφού το μελετήσαμε, καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι και εμείς δεν πρέπει να παραμεριστούμε - ειδικά επειδή αυτό δεν έρχεται σε καμία περίπτωση σε αντίθεση με τις αρχές του O Keto. Σχετικά με την Keto Foods έχει συνάψει συμφωνία με τη σουηδική εταιρεία Re-fresh Superfoods για την αποκλειστική διανομή των προϊόντων τους στη Ρωσία και την ΚΑΚ, και σύντομα θα κυκλοφορήσουμε το κύριο προϊόν τους - υψηλής ποιότητας υδρολυμένο κολλαγόνο. Σας λέμε τι είναι, ποιος πρέπει να προσθέσει κολλαγόνο στη διατροφή του και γιατί, και ποια επιστημονικά στοιχεία υπάρχουν για τα οφέλη του.
Το κολλαγόνο είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα μας, η οποία παρέχει σταθερότητα και ελαστικότητα στους ιστούς του δέρματος, των οστών, των χόνδρων, των αρθρώσεων, των νυχιών και των βλεννογόνων. Είναι η βάση του συνδετικού ιστού και αποτελεί το ένα τρίτο όλων των πρωτεϊνών στο σώμα και περίπου το 80% της ξηρής μάζας του δέρματος. Όπως όλες οι πρωτεΐνες, το κολλαγόνο αποτελείται από αμινοξέα και συντίθεται από τα λεγόμενα πολυπεπτίδια - φυσικές ενώσεις που αποτελούνται από δέκα ή περισσότερα ελεύθερα υπολείμματα αμινοξέων που συνδέονται με πεπτιδικούς δεσμούς. Ένα τυπικό μόριο κολλαγόνου αποτελείται από τρεις διαφορετικούς τύπους πολυπεπτιδικών αλυσίδων (α-έλικες), στριμμένα με τη μορφή μιας δεξιάς τριπλής έλικας. Τα κολλαγόνα σχηματίζουν ισχυρά, αδιάλυτα νήματα (ινίδια) που αποτελούν μέρος της εξωκυτταρικής μήτρας (μια ουσία που γεμίζει το διάστημα μεταξύ των κυττάρων) και των συνδετικών ιστών. Οι δέσμες ινών σχηματίζουν ίνες κολλαγόνου.
Υπό την επίδραση πολλών παραγόντων - για παράδειγμα, ηλικία και υψηλή σωματική δραστηριότητα - το κολλαγόνο μπορεί να καταστραφεί, το οποίο είναι γεμάτο με επιταχυνόμενη γήρανση του δέρματος και την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών που σχετίζονται με την ευθραυστότητα των αρθρώσεων και των οστών και τη μείωση την ελαστικότητα των τενόντων. Επιπλέον, η έλλειψη κολλαγόνου, που αποτελεί μέρος του εντερικού βλεννογόνου, μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα.
Από πού προέρχεται το κολλαγόνο;
Το κολλαγόνο συντίθεται από τον ίδιο τον οργανισμό από συστατικά που παίρνουμε από τα τρόφιμα. Όταν συντίθεται κολλαγόνο, το σώμα - κυρίως κύτταρα συνδετικού ιστού, ινοβλάστες - συνδυάζει αμινοξέα από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως κρέας, πουλερικά, ψάρια και θαλασσινά, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και όσπρια. Η διαδικασία σύνθεσης κολλαγόνου απαιτεί επίσης βιταμίνη C, ψευδάργυρο, χαλκό, σελήνιο και άλλα μέταλλα. Η βιταμίνη C λαμβάνεται από τρόφιμα όπως λεμόνια, πιπεριές, ντομάτες, μπρόκολο και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Τα μέταλλα που χρειάζεστε βρίσκονται σε κόκκινο κρέας, θαλασσινά, ξηρούς καρπούς και όσπρια. Αλλά δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι τη διαδικασία σύνθεσης κολλαγόνου εξίσου καλά και ενεργά. Με την ηλικία, το σώμα μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου, επιπλέον, η κακή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των επιπέδων κολλαγόνου στο σώμα. Επιπλέον, η σύνθεση κολλαγόνου μπορεί επίσης να μειωθεί υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων: έκθεση στον ήλιο, κάπνισμα, ρύπανση του περιβάλλοντος.
«Καθώς μεγαλώνεις, το σώμα σου δεν μπορεί πλέον να απορροφά ή να συνθέτει θρεπτικά συστατικά τόσο αποτελεσματικά», λέει η Dr. Elizabeth Bradley, Ιατρική Διευθύντρια του Κέντρου Λειτουργικής Ιατρικής στην Κλινική του Κλίβελαντ. "Για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παίρνει αρκετά συστατικά για να παράγει κολλαγόνο, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τη διατροφή σας ή να πάρετε συμπληρώματα διατροφής."
Ο Αμερικανός δερματολόγος Δρ Whitney Bowe περιγράφει το κολλαγόνο ως «ιμάντες πρωτεΐνης στο δέρμα». Στη νεολαία, είναι τεντωμένοι, αλλά με την πάροδο των ετών αρχίζουν να εξασθενίζουν, γεγονός που οδηγεί σε χαλαρότητα και ξηρότητα του δέρματος. Ξεκινώντας την τρίτη δεκαετία, το δέρμα μας χάνει περίπου 1% κολλαγόνο ετησίως. «Η ιδέα της συμπλήρωσης κολλαγόνου, ειδικά δεδομένης της φθίνουσας παραγωγής κολλαγόνου του οργανισμού με την ηλικία, είναι πολύ ελκυστική από την άποψη του δερματολόγου», λέει ο Δρ Bowe.
Μια καλή εξωτερική πηγή "δομικών στοιχείων" κολλαγόνου μπορεί να χρησιμεύσει ως ένας πλούσιος ζωμός οστών - βοδινό, χοιρινό, κοτόπουλο και ψάρι. Αλλά το μαγείρεμα απαιτεί χρόνο και υπομονή - χρειάζεται μία ή δύο ημέρες για να βράσει τα οστά σε χαμηλή φωτιά. Είναι ενδιαφέρον ότι ένα τέτοιο αφέψημα, που ενισχύει τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, περιλαμβάνεται στην υποχρεωτική διατροφή πολλών επαγγελματιών αθλητών - για παράδειγμα, οι παίκτες μπάσκετ του συλλόγου LA Lakers. Αλλά αν θέλετε να φτιάξετε έναν τέτοιο «ζωμό κολλαγόνου», τότε θα πρέπει να προσέχετε προσεκτικά την ποιότητα των αρχικών συστατικών. Ο Δρ Bradley συνιστά τη χρήση οργανικών οστών για την αποφυγή αντιβιοτικών, παρασιτοκτόνων και άλλων υπολειμμάτων τοξινών.
Ένας άλλος τρόπος βελτίωσης της σύνθεσης κολλαγόνου είναι μέσω ειδικών συμπληρωμάτων διατροφής - υδρολυμάτων κολλαγόνου. Πρόκειται για ένα σχετικά νέο προϊόν, αλλά η δημοτικότητά του αυξάνεται με τρομερό ρυθμό. Οι Αμερικανοί αναμένεται να δαπανήσουν 293 εκατομμύρια δολάρια το 2020 για συμπληρώματα κολλαγόνου - σχεδόν 6 φορές περισσότερα από ό, τι το 2014. Μέχρι το 2025, η παγκόσμια αγορά κολλαγόνου προβλέπεται στα 6,5 δισεκατομμύρια δολάρια.
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι συμπληρωμάτων κολλαγόνου, ανάλογα με τις πρώτες ύλες που χρησιμοποιούνται στην κατασκευή τους: κολλαγόνο ζώων και κολλαγόνο θαλάσσιου (ή ψαριού). Το ζωικό κολλαγόνο παράγεται από χόνδρους, οστά και δερματικούς ιστούς πουλερικών και βοοειδών. Marine - από το δέρμα και τα οστά των ψαριών. Για να απορροφηθεί καλύτερα το φάρμακο, υδρολύεται σε πεπτιδικές αλυσίδες - μικρότερα μόρια που μπορούν πιο εύκολα να ξεπεράσουν το εντερικό φράγμα και να εισέλθουν στο κυκλοφορικό σύστημα. Θεωρητικά, το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει το απορροφημένο κολλαγόνο όπου πρέπει να "επισκευαστεί" περισσότερο.
Το θαλάσσιο κολλαγόνο θεωρείται πιο αποτελεσματικό και εύπεπτο, αλλά είναι επίσης πιο ακριβό από το ζώο. Από την άλλη πλευρά, το θαλάσσιο κολλαγόνο είναι τύπου Ι, ενώ άλλοι τύποι κολλαγόνου βρίσκονται σε ζώα. Επομένως, για να επιτευχθεί το μέγιστο και πολύπλοκο αποτέλεσμα, πρέπει να συνδυάζονται διαφορετικοί τύποι κολλαγόνου μεταξύ τους.
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά συμπληρώματα κολλαγόνου στην αγορά τώρα σε διάφορες μορφές: δισκία, κάψουλες, σκόνη, πόσιμο κολλαγόνο κ.λπ. Όσον αφορά τη σχέση τιμής-απόδοσης, το κολλαγόνο σε σκόνη είναι η πιο κερδοφόρα επιλογή. Μπορεί να ληφθεί διαλύοντας τη συνιστώμενη δόση (συνήθως 5-10 g την ημέρα) σε νερό ή προσθέτοντάς την σε χυμούς, smoothies, γιαούρτια, καφέ κ.λπ.
Τα καθαρά συμπληρώματα κολλαγόνου θεωρούνται ασφαλή και χωρίς γνωστές παρενέργειες. Ωστόσο, η ραγδαία αύξηση της δημοτικότητάς τους έχει ένα μειονέκτημα: όλο και περισσότεροι νέοι προμηθευτές και κατασκευαστές με πολύ μεγάλο εύρος τιμών και ποιότητας εμφανίζονται συνεχώς στην αγορά. Οι δορές, οι οπλές και τα οστά των ζώων που χρησιμοποιούνται στην παραγωγή κολλαγόνου μπορούν να συσσωρεύσουν βαρέα μέταλλα και άλλες τοξίνες. Μια δοκιμή που πραγματοποιήθηκε από την αμερικανική οργάνωση ConsumerLab διαπίστωσε ότι ένα από τα 14 δείγματα συμπληρωμάτων κολλαγόνου είχε αυξημένα επίπεδα καδμίου.
Επιπλέον, οι δερματολόγοι και οι οργανώσεις καταναλωτών έχουν εκφράσει ανησυχίες ότι το κολλαγόνο που παράγεται από βοοειδή μπορεί να μεταδώσει ασθένειες όπως η ΣΕΒ (ασθένεια τρελών αγελάδων). Και παρόλο που τέτοιες περιπτώσεις δεν έχουν ακόμη καταγραφεί, οι ειδικοί συμβουλεύουν να εξετάσουν προσεκτικά την επιλογή προμηθευτών και κατασκευαστών, επιλέγοντας εταιρείες με καλή φήμη, χρησιμοποιώντας πρώτες ύλες υψηλής ποιότητας και, κατά προτίμηση, πιστοποίηση τρίτων.
Τύποι κολλαγόνου
Επί του παρόντος, έχουν περιγραφεί 28 τύποι κολλαγόνου, τα οποία κωδικοποιούνται από περισσότερα από 40 γονίδια.Διαφέρουν μεταξύ τους στην αλληλουχία αμινοξέων, καθώς και στον βαθμό τροποποίησης - την ένταση της υδροξυλίωσης ή της γλυκοσυλίωσης. Κοινό σε όλα τα κολλαγόνα είναι η ύπαρξη 1 ή περισσότερων τομέων τριπλής έλικας και η παρουσία τους στην εξωκυτταρική μήτρα. Περισσότερο από το 90% του συνόλου του κολλαγόνου των ανώτερων οργανισμών αντιπροσωπεύεται από κολλαγόνα των τύπων I, II, III και IV.
Τα περισσότερα συμπληρώματα κολλαγόνου που διατίθενται στις αγορές περιέχουν κολλαγόνο τύπου I, II ή III ή συνδυασμό και των δύο. Το Multi Collagen από Re-Fresh Superfoods περιέχει επίσης κολλαγόνο τύπους V και X.
Κολλαγόνο τύπου Ι
Ο πιο άφθονος τύπος κολλαγόνου στο ανθρώπινο σώμα. Πάνω απ 'όλα βρίσκεται στο δέρμα, αλλά και στα μαλλιά, τα νύχια, τα εσωτερικά όργανα, τα οστά, τον συνδετικό ιστό και τους συνδέσμους. Επιπλέον, το κολλαγόνο τύπου Ι είναι απαραίτητο συστατικό της εξωκυτταρικής μήτρας της καρδιάς.
Κολλαγόνο τύπου II
Τα περισσότερα κολλαγόνο τύπου II βρίσκονται σε διάφορους τύπους ιστών χόνδρου. Η υψηλότερη συγκέντρωση είναι στον λεγόμενο χόνδρο υαλίνης - έως και 95%. Είναι ένας τύπος χόνδρου που απορροφά σοκ και παρέχει ολισθαίνουσα επιφάνεια στις αρθρώσεις, μεταξύ του σπονδύλου και του δίσκου, ή γύρω από τα πλευρά. Οι βλάβες και τα προβλήματα του χόνδρου γίνονται συχνά αισθητές όπως πόνος στις αρθρώσεις, δυσκαμψία και φλεγμονή. Καθώς μεγαλώνουμε, ο χόνδρος φθείρεται γρηγορότερα από ό, τι μπορεί να επιδιορθωθεί και το αποτέλεσμα μπορεί να είναι, για παράδειγμα, η οστεοαρθρίτιδα. Η βελτίωση της ποιότητας του χόνδρου σημαίνει ότι η φθορά δεν εμφανίζεται τόσο γρήγορα.
Κολλαγόνο τύπου III
Το κολλαγόνο τύπου III είναι η δεύτερη μεγαλύτερη ομάδα κολλαγόνου στο σώμα και περιλαμβάνεται ως δομικό στοιχείο στα τοιχώματα κοίλων οργάνων όπως αιμοφόρα αγγεία, στομάχι, έντερα, μήτρα, πνεύμονες, είναι επίσης μέρος του μυελού των οστών. Επιπλέον, βρίσκεται συνήθως σε άλλα όργανα μαζί με τον τύπο Ι και αλληλεπιδρά με αυτό, συμπεριλαμβανομένης της εξωκυτταρικής μήτρας της καρδιάς.
Κολλαγόνο τύπου V
Το κολλαγόνο τύπου V παίζει αναντικατάστατο ρόλο στο σχηματισμό ινιδίων - ινών κολλαγόνου - από άλλους τύπους κολλαγόνου - I και III. Το κολλαγόνο τύπου V βρίσκεται στην υψηλότερη συγκέντρωση στον κερατοειδή, όπου ελέγχει το μέγεθος των ινών κολλαγόνου για τη μεγιστοποίηση της μετάδοσης του φωτός. Αυτός ο τύπος κολλαγόνου βρίσκεται επίσης στα μαλλιά, είναι σημαντικός για τον μυελό των οστών και την κυτταρική επιφάνεια και συμβάλλει στο σχηματισμό μήτρας οστών και εξωκυτταρικής μήτρας μυών, ήπατος, πνευμόνων και πλακούντα.
Κολλαγόνο τύπου X
Το κολλαγόνο τύπου X διαφέρει από τους προηγούμενους τύπους κολλαγόνου στο ότι σχηματίζει δίκτυο. Προωθεί την ασβεστοποίηση των οστών, αποτελεί μέρος της εξωκυτταρικής μήτρας των χόνδρων και των πλακών ανάπτυξης των οστών και του χόνδρου και βοηθά στην αποκατάσταση των οστών μετά από τραυματισμούς.
Επιστημονική έρευνα και αποδεικτικά στοιχεία για τα οφέλη
Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου είναι ένα σχετικά νέο προϊόν στην αγορά, οι επιστημονικές μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητά τους είναι αρκετά αραιές και περιορισμένες στον αριθμό των συμμετεχόντων. Ωστόσο, τα επιστημονικά στοιχεία που είναι διαθέσιμα μέχρι σήμερα φαίνονται αρκετά ενθαρρυντικά και δείχνουν σαφώς μια απτή θετική επίδραση από τη λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου. Ακολουθούν μερικές μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις του κολλαγόνου σε διάφορους παράγοντες υγείας:
Για το δέρμα
Μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή μελέτη του 2014 (δηλαδή όταν ούτε οι συμμετέχοντες ούτε οι επιστήμονες γνωρίζουν ποιος λαμβάνει το πραγματικό φάρμακο και ποιος λαμβάνει το εικονικό φάρμακο), μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 69 γυναίκες ηλικίας 35-55 ετών, έδειξε ότι η καθημερινή λήψη 2,5-5 g κολλαγόνου για 8 εβδομάδες οδήγησαν σε βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος.
Μια διπλή-τυφλή μελέτη του 2015 σε 105 γυναίκες ηλικίας 24-50 ετών με σημάδια κυτταρίτιδας έδειξε ότι η ημερήσια πρόσληψη 2,5 g κολλαγόνου για 6 μήνες είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση των ανωμαλιών του δέρματος και της ορατής κυτταρίτιδας.
Μια μελέτη του 2016 σε 60 γυναίκες ηλικίας 46-69 ετών έδειξε ότι η ημερήσια πρόσληψη 5 g θαλάσσιου κολλαγόνου για 8 εβδομάδες οδήγησε σε αξιοσημείωτη μείωση των σημείων γήρανσης του προσώπου, συμπεριλαμβανομένης της. βελτίωση της βιομηχανικής του δέρματος και μείωση των ρυτίδων.
Μια μελέτη του 2012 για 26 γυναίκες με ορατά σημάδια γήρανσης στο πρόσωπό τους έδειξε ότι η ημερήσια πρόσληψη 1 g κολλαγόνου κοτόπουλου την ημέρα είχε ως αποτέλεσμα μείωση 13% στο ξηρό δέρμα, 13% στις ρυτίδες και αύξηση της αιμοσφαιρίνης κατά 15%. και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα.
Δημοσιεύθηκε το 2019, μια συστηματική ανάλυση της έρευνας για δερματολογικές εφαρμογές συμπληρωμάτων διατροφής κολλαγόνου κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα για βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη χρήση για επούλωση πληγών και πρόληψη της γήρανσης του δέρματος. Τα συμπληρώματα διατροφής κολλαγόνου αυξάνουν την ελαστικότητα του δέρματος, την ενυδάτωση και την πυκνότητα του κολλαγόνου στο δέρμα. Αναλύθηκαν συνολικά 11 μελέτες, στις οποίες συμμετείχαν 805 άτομα.
Για οστά και αρθρώσεις
Μια τυχαιοποιημένη μελέτη του 2008 σε 147 αθλητές (72 άνδρες και 75 γυναίκες) έδειξε ότι η λήψη κολλαγόνου μείωσε σημαντικά τον πόνο στις αρθρώσεις. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε 2 ομάδες - σε μία από αυτές, οι αθλητές έλαβαν 10 g κολλαγόνου την ημέρα για 24 εβδομάδες και στην άλλη - ένα εικονικό φάρμακο. Στο τέλος του μαθήματος, οι συμμετέχοντες στην ομάδα που έλαβαν κολλαγόνο κατέγραψαν στατιστικά σημαντική μείωση του πόνου στις αρθρώσεις σε κατάσταση ηρεμίας, ενώ περπατούσαν, τρέχουν, στέκονται, ανυψώνουν και μεταφέρουν αντικείμενα. Το αποτέλεσμα ήταν ιδιαίτερα σημαντικό για τους συμμετέχοντες με πόνο στο γόνατο.
Μια διπλή-τυφλή μελέτη του 2004 σε 274 άτομα έδειξε θετική επίδραση στη λήψη κολλαγόνου τύπου II σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Μια ανασκόπηση της διαθέσιμης ιατρικής έρευνας του 2006 για το υδρολυμένο κολλαγόνο έδειξε ότι η τακτική συμπλήρωση με αυτό το συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση των ασθενών με οστεοαρθρίτιδα και άλλες ασθένειες των αρθρώσεων.
Μια ανάλυση του 2014 για 60 μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα του υδρολυμένου κολλαγόνου στο Πανεπιστήμιο της Βαρκελώνης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το συμπλήρωμα «βοηθά στη μείωση και πρόληψη του πόνου στις αρθρώσεις, της μειωμένης οστικής πυκνότητας και της γήρανσης του δέρματος».
Για τους μυς
Μια γερμανική μελέτη του 2015 σε 53 ηλικιωμένους άνδρες με σαρκοπενία (απώλεια μυϊκού ιστού με γήρανση) διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που συνδύασαν ημερήσια πρόσληψη 15 γραμμαρίων κολλαγόνου με αθλητική προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα έδειξαν μεγαλύτερα κέρδη στη μυϊκή μάζα και απώλεια λιπώδους ιστού έναντι ομάδα κατάρτισης εικονικού φαρμάκου.
Για επούλωση πληγών
Μια μελέτη του 2006 σε 89 ασθενείς με έλκη πίεσης βαθμού II, III και IV διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που έλαβαν συμπυκνωμένο κολλαγόνο συμπυκνώματος για 8 εβδομάδες παρουσίασαν διπλάσια επούλωση ελκών πίεσης σε σύγκριση με ασθενείς που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Επιπλέον, και οι δύο ομάδες έλαβαν την τυπική θεραπεία σε τέτοιες περιπτώσεις.
Για τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Μια μελέτη του 2016 από Καναδούς επιστήμονες έδειξε σταθερά χαμηλά επίπεδα γλυκίνης σε ασθενείς με διαβήτη τύπου II. Επειδή Η γλυκίνη είναι ένα από τα κύρια αμινοξέα που συνθέτουν το κολλαγόνο (αποτελεί περίπου το ένα τρίτο της μάζας της), τότε η λήψη αυτού του συμπληρώματος διατροφής μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους διαβητικούς.
Μακροπρόθεσμη στρατηγική
Εάν τα συμπληρώματα κολλαγόνου σας βοηθούν και βλέπετε σημάδια βελτίωσης στο δέρμα ή τις αρθρώσεις σας, τότε αναμένετε αυτά τα θετικά αποτελέσματα να διαρκέσουν μόνο όταν παίρνετε τα συμπληρώματα. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να «χαράξετε το κολλαγόνο για το μέλλον», γιατί το σώμα μας όχι μόνο συνθέτει το κολλαγόνο, αλλά επίσης το διασπά με τη βοήθεια ενός ειδικού ενζύμου - της κολλαγενάσης. Έτσι, στο σώμα μας υπάρχει μια συνεχής "κυκλοφορία κολλαγόνου" - μέρος καταστρέφεται και μέρος συντίθεται ξανά ή προστίθεται από το εξωτερικό.Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές διαφορετικές προτάσεις για τη «σωστή» πρόσληψη κολλαγόνου - συνήθως μαθήματα σχεδιασμένα για 2-3 μήνες με διάλειμμα ενός μήνα. Είναι δύσκολο να πούμε πόσο σωστές είναι αυτές οι συστάσεις, το ζήτημα δεν έχει μελετηθεί επαρκώς ακόμη. Αλλά εάν τα εξωτερικά συμπληρώματα κολλαγόνου είναι αποτελεσματικά για εσάς και σας ενδιαφέρει η μακροπρόθεσμη βελτίωση, τότε οι ειδικοί λένε ότι αξίζει να το πάρετε για το υπόλοιπο της ζωής σας.
Αγοράστε κολλαγόνο με δωρεάν αποστολή παγκοσμίως στο O Keto SHOPΑγοράστε για προϊόντα Keto online - παράδοση στη Ρωσία
Διαβάστε επίσης:
Yulia Efimova, Kobe Bryant, All Blacks - πώς τα αστέρια του παγκόσμιου αθλητισμού εγκαταλείπουν τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες
Διαλείπουσα νηστεία για αρχάριους
Κετόνες για φλεγμονή και πόνο
Ο μεταβολισμός λίπους προστατεύει τον οργανισμό από βλάβη σακχάρου
Χρήσιμο άμυλο: είναι ακόμα εκεί ... και το χρειαζόμαστε πραγματικά!
Η ερυθριτόλη είναι γλυκιά αλλά όχι δυσάρεστη
