Τι να αντικαταστήσω;

Όπως συζητήθηκε σε αυτό το άρθρο, είναι καλύτερο να αποφύγετε το αλεύρι σίτου σε μια κετογονική δίαιτα, αλλά μπορεί να αντικατασταθεί με τις επιλογές χαμηλών υδατανθράκων που αναφέρονται παρακάτω. Αντικατάσταση αλεύρου με κετό Αλεύρι καρύδας 1 Γνωρίζουμε ήδη

Το καλαμπόκι μπορεί να βρεθεί σε πολλά πιάτα, αλλά δυστυχώς, περιέχει πάρα πολλούς υδατάνθρακες για να είναι η κατάλληλη επιλογή για μια δίαιτα κετο. Αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε - υπάρχουν πολλά υποκατάστατα που δεν είναι μόνο χαμηλά υδατάνθρακες,

Τα ψωμιά είναι μικρά ψίχουλα ξηρού ψωμιού που έχουν πολλές χρήσεις. Η λίστα συνεχίζει και συνεχίζει. Όπως τα περισσότερα είδη ψωμιού, τα ψίχουλα ψωμιού θεωρούνται σπόροι. Συνήθως, ένα ποτήρι κράκερ περιέχει 78 g

Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε υπέροχα υποκατάστατα ρυζιού με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με πολύ υψηλότερη θρεπτική αξία. Αντικατάσταση ρυζιού στο Keto Diet Κουνουπίδι Rice 1 Ένα από τα πιο δημοφιλή υποκατάστατα χαμηλών υδατανθράκων στη λίστα είναι το ρύζι από

Όπως μπορείτε να διαβάσετε στο άρθρο μας, μια μερίδα 100 γραμμάρια ποπ κορν περιέχει ένα επιβλητικό 63 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες - απλώς γίνετε δημιουργικοί. Αντικατάσταση ποπ κορν με Keto Cheese Sticks

Ενώ το πλήρες γάλα περιέχει πολλά οφέλη για την υγεία, μπορεί να σας βγάλει αμέσως από την κέτωση. Ευτυχώς, υπάρχουν διαθέσιμα υποκατάστατα χαμηλών υδατανθράκων που είναι επίσης κατάλληλα για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.

Τα φλεγμονώδη φυτικά έλαια, η μαργαρίνη, τα υδρογονωμένα και μερικώς υδρογονωμένα έλαια, άλλα τρανς λιπαρά και τα διεστεροποιημένα λίπη είναι επιζήμια για την υγεία σας. Αυτό το άρθρο περιγράφει τα πιο υγιεινά λίπη και έλαια που είναι ιδανικά για κετογόνα

Οι πατάτες ήταν πάντα γνωστές ως αμυλούχα πηγή υδατανθράκων. Αν και είναι μια δημοφιλής προσθήκη σε οποιοδήποτε γεύμα, υπάρχουν πολλά υποκατάστατα χαμηλών θερμίδων. Αντικατάσταση πατατών με Keto Σέλινο 1 Μερίδα ρίζας

Παρά τα οφέλη και τα οφέλη για την υγεία, το ακατέργαστο μέλι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ως εκ τούτου δεν είναι πολύ κατάλληλο για άτομα με κετογονική δίαιτα. Ευτυχώς, υπάρχουν εξαιρετικά υποκατάστατα χαμηλών υδατανθράκων. Αντικατάσταση του μελιού στη δίαιτα Stevia Keto 1

Στο τελευταίο άρθρο, συζητήσαμε εάν η καστανή ζάχαρη μπορεί να καταναλωθεί σε μια κετογονική δίαιτα και ποια είναι τα πλεονεκτήματα / μειονεκτήματά της. Τώρα σας προσκαλούμε να μάθετε πώς μπορεί να αντικατασταθεί. Αντικατάσταση της καστανής ζάχαρης με κετο φυσικό καφέ

Είστε νέοι σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή κετογόνων και νομίζετε ότι πρέπει να απαλλαγείτε από το αγαπημένο σας φαγητό για πρωινό; Μην ανησυχείτε, καθώς μπορείτε να αντικαταστήσετε τις επιλογές χαμηλών υδατανθράκων που αναφέρονται παρακάτω για το πλιγούρι βρώμης.

Υπάρχει μια ποικιλία από συνταγές και επιλογές για την παρασκευή σπιτικών τσιπ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν: Ανταλλαγή Keto Chips Cheese Chips 1 28 g τυριού τσένταρ ισούται με 113 συνολικές θερμίδες, 9 g λίπους (έξι από αυτά είναι

Σε ένα προηγούμενο άρθρο, βεβαιωθήκαμε ότι το άμυλο αραβοσίτου μπορεί εύκολα να πετάξει το σώμα σας από κέτωση, οπότε είναι καλύτερο να μην το διακινδυνεύσετε. Αλλά υπάρχουν αξιοπρεπή υποκατάστατα χαμηλών υδατανθράκων; Αντικατάσταση αμύλου αραβοσίτου με σκόνη κετο γλυκομαννάνης

Αν και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ζυμαρικών σήμερα, τα κλασικά μαγειρεμένα, μη ενισχυμένα παραδοσιακά ζυμαρικά περιέχουν περίπου 30 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα 100 γραμμαρίων. Αυτή είναι η καθημερινή πρόσληψη για κετο δίαιτα. Ακόμα και ολόκληρα ζυμαρικά