Γεια σας Αλένα)
Μπορείτε να μου πείτε αν κατανοώ σωστά τη δίαιτα Keto; Καταλαβαίνω ότι πρέπει να ελαχιστοποιήσετε τους υδατάνθρακες και τότε η κέτωση θα έρθει, σε μια κατάσταση της οποίας θα αρχίσω να χάσω βάρος. Είναι πολύ δύσκολο για μένα να υπολογίσω όλα αυτά ... Θα ήθελα να απλοποιήσω τις πληροφορίες που ελήφθησαν, εάν είναι δυνατόν) Και μια άλλη ερώτηση σχετικά με το γάλα: αν έπαιρνα καλά βάρος στο Dukan, καθημερινά χρησιμοποιώντας γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και εγώ δεν είχα ποτέ στάσιμο βάρος, μπορώ εγώ και σε κετο να χρησιμοποιήσω γάλα, μόνο λιπαρά; Παρακαλώ βοηθήστε με να το καταλάβω!
Γεια) Ναι, το έχετε καταφέρει σωστά. Η κετο διατροφή είναι υψηλή Λίπος, μέτριο περιεχόμενοσκίουρος και πολύ χαμηλό περιεχόμενουδατάνθρακες... Η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών πρέπει να είναι περίπου70% λίπος, 25% πρωτεΐνες και 5% υδατάνθρακες.
Η ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων πρέπει να είναι 20-30 g, για να υπολογίσετε τα πάντα σωστά, χρησιμοποιήστε την αριθμομηχανή μας:
Σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να μάθετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε και σε ποιες ποσότητες:
Όσο για το γάλα, εάν δεν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, τότε μπορείτε να τα συμπεριλάβετε στη δίαιτα κετο. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο μας:
Εάν έχετε απορίες, φροντίστε να γράψετε)
