Συμβουλές και οδηγοί

Εάν έχετε άγχος ή καταναλώνετε υπερβολική πρωτεΐνη, το συκώτι σας θα κάνει ένα μαγικό τέχνασμα που ονομάζεται γλυκονεογένεση. Η κυριολεκτική μετάφραση είναι «η δημιουργία (γένεση) μιας νέας (νεο) ζάχαρης (γλυκό)». Κατά τη διάρκεια της γλυκονεογένεσης, το ήπαρ (και μερικές φορές τα νεφρά) μετατρέπεται

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένας ειδικός τύπος λιπαρού μορίου που είναι απαραίτητος για πολλές πτυχές της ανθρώπινης υγείας. Στη διατροφή μας, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε τρεις ποικιλίες: το άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), το εικοσαπεντανοϊκό

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε τι συμβαίνει στην πέψη σας μετά την αφαίρεση της χοληδόχου κύστης και τι πρέπει να κάνετε για να ακολουθήσετε τη δίαιτα κετο και να επιτύχετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Η χοληδόχος κύστη δεν είναι απλώς μια σακούλα υγρού Η χοληδόχος κύστη είναι

Η κετοξέωση είναι θανατηφόρα. Με άλλα λόγια, η κετοξέωση ευθύνεται για περίπου 5.000 θανάτους ετησίως. Αιτία? Ένας θανατηφόρος συνδυασμός ανεξέλεγκτης υπεργλυκαιμίας, μεταβολικής οξέωσης και αυξημένων επιπέδων κετόνης στο αίμα (περισσότερα σε αυτό το θανατηφόρο

Η δίαιτα γρήγορου αυγού ή κετο αυγού είναι μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα στην οποία καταναλώνετε αυγά, βούτυρο και άλλα υγιή λίπη. Δεδομένου ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτρια σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, η νηστεία των αυγών είναι ένας τρόπος για να πάρετε

Η κετο γρίπη δεν είναι ιός που μολύνει μόνο εκείνους που αποφασίζουν να δοκιμάσουν την κετογόνο δίαιτα. Αυτή είναι η απάντηση του οργανισμού στον περιορισμό των υδατανθράκων. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της κετο γρίπης είναι πόθο για τη ζάχαρη, ζάλη, ευερεθιστότητα,

Με τη σωστή πρόσληψη πρωτεΐνης, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τη γλυκονεογένεση και να μεγιστοποιήσετε την κετογένεση. Ξεκινήστε ασκώντας μέσα σε μια ώρα από το ξύπνημα (με άδειο στομάχι). Οποιαδήποτε μορφή άσκησης θα κάνει - όλα θα σας βοηθήσουν να μπείτε στην κέτωση με την τόνωση

Δεδομένου ότι η κετογονική δίαιτα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος και να παραμείνετε εντός του φυσιολογικού εύρους, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αποφασίζουν να το δοκιμάσουν. Μπορεί να έχετε δοκιμάσει αυτήν τη δίαιτα στο παρελθόν, αλλά χωρίς επιτυχία, και ως εκ τούτου αποφασίσατε ότι είναι

Η νηστεία λίπους είναι μια τεχνική που έχει σχεδιαστεί για άτομα με μεταβολική αντοχή. Αξίζει να διευκρινιστεί εδώ ότι θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σε δύο περιπτώσεις: Εάν δεν έχετε χάσει βάρος για δύο ή περισσότερες εβδομάδες. Εάν θέλετε να μπείτε γρήγορα

Πολλοί άνθρωποι αποδίδουν πόνο και αδιαθεσία σε γήρατα, αλλά η γήρανση δεν σημαίνει ότι το σώμα πρέπει να είναι άρρωστο. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσω τη σχέση μεταξύ γήρανσης και υγείας και θα εξηγήσω ότι η διατροφή και ο τρόπος ζωής διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη μακροπρόθεσμη υγεία.

Αυτό το άρθρο προορίζεται αυστηρά για άτομα που έχουν σταματήσει να χάνουν βάρος μετά την έναρξη μιας κετογονικής δίαιτας. Εάν χάνετε μόνο 1 ή 2 κιλά την εβδομάδα, αυτό εξακολουθεί να είναι απώλεια βάρους, οπότε δεν χρειάζεται να κάνετε ενισχυμένη δράση. Κρυμμένοι υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια του κετο

Το Cyclic Keto Diet είναι η καλύτερη δίαιτα κετο για άτομα που ασκούν έντονη προπόνηση σε τακτική βάση. Συνδυάζει τα οφέλη της κέτωσης και των υδατανθράκων μαζί με έναν τρόπο που σας επιτρέπει να αξιοποιήσετε στο έπακρο το σώμα σας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Ο κατώτερος καφές (γνωστός και ως "αλεξίσφαιρο" ή "θωράκιση πανοπλίας") είναι πολύ πιο υγιεινός από το κανονικό πρωινό σας και περιέχει επίσης πολλές θερμίδες που χρειάζεστε. Συνήθως χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της διαλείπουσας νηστείας, ο κέτο καφές παρέχει τόνους ενέργειας και εξαιρετική

Η λακτόζη είναι μια ζάχαρη που βρίσκεται στο γάλα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αέριο, φούσκωμα, κράμπες, διάρροια και ναυτία. Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε: Κολλήστε στα στερεά γαλακτοκομικά προϊόντα. Περιέχουν

Το κόμμι γκουάρ είναι ένα από τα κοινά συμπληρώματα διατροφής που βρίσκονται σε συνταγές χαμηλών υδατανθράκων και ψημένα προϊόντα χωρίς γλουτένη. Δρα ως παχυντικό, γαλακτωματοποιητής, συνδετικό και έχει τις ιδιότητες της ζελατίνης. Παράγω

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς το λίπος της κοιλιάς οδηγεί σε προβλήματα υγείας και γιατί η κετο διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος καύσης λίπους. Γιατί το λίπος της κοιλιάς (σπλαχνικό λίπος) είναι κακό για την υγεία σας Είναι γνωστό ότι το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο μπορεί

Σήμερα, το κετό είναι μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες για απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας. Αλλά μερικοί γονείς μετατρέπουν την κετο διατροφή σε οικογενειακή παράδοση, αναγκάζοντας τα παιδιά τους να ακολουθήσουν μια αυστηρή διατροφή. Είναι όμως ασφαλές; Εν συντομία

Επειδή το κετό απαιτεί την αποκοπή σχεδόν όλων των υδατανθράκων, είναι διαφορετικό από οποιαδήποτε άλλη διατροφή. Εάν αποφασίσετε να πειραματιστείτε με ένα διάλειμμα από την δίαιτα κετο, είναι καλύτερο να το κάνετε σταδιακά. Η αργή μετάβαση αποφεύγει τέτοιες παγίδες

Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα με τη δίαιτα κετο, ίσως αναρωτιέστε τι κάνετε λάθος. Μπορείτε ακόμη και να αποφασίσετε ότι το κετό δεν είναι για εσάς. Μία από τις κοινές αιτίες κόπωσης είναι η κετο γρίπη. Αλλά η κόπωση που δεν εξαφανίζεται κατά τη διάρκεια της πρώτης

Τα τριγλυκερίδια είναι λίπος που βρίσκεται στο αίμα και απαιτείται από τον οργανισμό για παραγωγή ενέργειας. Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα (υπερτριγλυκεριδαιμία) αποτελούν παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής προσβολής και της καρδιάς

Η πείνα είναι ο όγκος κάθε υγιεινής διατροφής. Είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να χτίσετε μυ, είτε απλώς να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, η έντονη όρεξή σας θα σας προκαλέσει σύγχυση. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο για να ελέγξετε την όρεξή σας, οι πόθοι για φαγητό μπορούν

Μέχρι σήμερα, το "Keto εναντίον Veganism" παραμένει η πιο καυτή συζήτηση στη διατροφική κοινότητα. Με την πρώτη ματιά, αυτές οι δίαιτες φαίνεται να είναι εντελώς αντίθετες: Το Keto είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες,

Ο στόχος της δίαιτα κετο είναι να θέσει το σώμα σας σε κατάσταση κέτωσης, κατά τη διάρκεια της οποίας το σώμα σας παίρνει ενέργεια από λίπος και όχι γλυκόζη από υδατάνθρακες. Για να μπείτε στην κέτωση, πρέπει να μειώσετε δραστικά την πρόσληψη υδατανθράκων, ώστε το σώμα σας να λάβει το μήνυμα ότι

Η καφεΐνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συστατικά σε όλο τον κόσμο. Ενώ προσφέρει πολλά οφέλη, η καφεΐνη μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις. Αυτό το άρθρο αναλύει τις επιπτώσεις της καφεΐνης στην υγεία στο πλαίσιο μιας περιορισμένης διατροφής.

Αφού διαβάσατε τους περισσότερους από τους οδηγούς διατροφής κετο, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι προτείνουν όλοι να τρώνε κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Επομένως, μπορείτε λογικά να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι μια vegan έκδοση του κετο δεν είναι απλώς δυνατή.

Το λάδι καρύδας περιέχει εννέα απαραίτητα λιπαρά οξέα και εδώ μπορείτε να διαβάσετε για τα θετικά οφέλη για την υγεία ενός λιπαρού οξέος. 1. Το λαυρικό οξύ (C12H24O2) Το λαυρικό οξύ (C12) είναι το περισσότερο

Η Stevia είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά γλυκαντικά χαμηλών υδατανθράκων που δεν προκαλεί αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Είναι πολύ πιο γλυκό από την κανονική ζάχαρη, οπότε θα χρειαστείτε λίγο stevia για να γλυκάρετε τις αγαπημένες σας τηγανίτες κέτο.

Τώρα, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να ενισχύσουν την ανοσία τους έναντι του κοροναϊού. Ενώ δεν υπάρχει καμία διατροφή που μπορεί να θεραπεύσει ή να προστατεύσει από το COVID-19, αξίζει να εξεταστεί η δίαιτα κετο καθώς μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση

Η ερυθριτόλη είναι ένα γλυκαντικό με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που απαντάται φυσικά σε ορισμένα φρούτα και τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως σάλτσα σόγιας, αχλάδια, καρπούζι, κρασί, σάκε και σταφύλια. Λόγω του γεγονότος ότι περιέχει μόνο 0,2 θερμίδες ανά

Σε αυτό το άρθρο, θα σας πω εάν το κάπνισμα είναι εντάξει σε μια δίαιτα κετο και ποιες είναι οι επιπτώσεις στην κέτωση. Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, οι κύριες παρενέργειες του καπνίσματος είναι οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Βλάβη των αιμοφόρων αγγείων και ασβεστοποίηση

Σε αυτό το άρθρο, θα σας καθοδηγήσω στα κοινά συμπτώματα της κετο γρίπης και του κοροναϊού. πώς να προσδιορίσετε τι έχετε; και τι μπορείτε να κάνετε για να γίνετε καλά. Συμπτώματα της γρίπης κετο Σε μια τυπική δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, το σώμα σας παίρνει

Εάν πρέπει να αντικαταστήσετε το κόμμι γκουάρ σε μια συνταγή κετο, υπάρχουν πολλές επιλογές για να διαλέξετε: Ξάνθη κόμμι Στις περισσότερες συνταγές μη υδατάνθρακες, το κόμμι γκουάρ μπορεί να αντικατασταθεί επιτυχώς με κόμμι ξανθάνης. Το Xanthan έχει σχεδόν όλα

Εάν βρίσκεστε σε κετογονική δίαιτα, τότε πιθανότατα έχετε δει μερικά αμφισβητήσιμα συστατικά σε τρόφιμα χωρίς γλουτένη για τα οποία δεν ήσασταν σίγουροι. Το κόμμι Xanthan πωλείται ως φυσικός γαλακτωματοποιητής και χρησιμοποιείται ως

Αν ψάχνετε για έναν γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε βάρος, να αυξήσετε την ψυχική και σωματική ενέργεια, να μειώσετε τη φλεγμονή και να ελέγξετε τα επίπεδα ινσουλίνης, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια κετογονική δίαιτα. Είναι όμως ασφαλές για τις γυναίκες; Ας ανακαλύψουμε. Από το θηλυκό

Η ασπαρτάμη είναι ένα από τα πιο διαβόητα γλυκαντικά στην αγορά. Είναι γνωστό με διάφορα ονόματα όπως το Equal ή το NutraSweet και περιέχει πάνω από 6.000 προϊόντα. Η γλυκαντική του δύναμη είναι 180-200 φορές υψηλότερη από αυτή της ζάχαρης και έχει

Εάν είστε νέοι σε μια κετογονική δίαιτα και θέλετε να ασκηθείτε μόνοι σας, τότε αυτός ο οδηγός είναι για εσάς. Πρώτον, ας θυμηθούμε τι είναι η κέτωση και πώς επηρεάζει το σώμα. Για να λειτουργούν κανονικά, τα κελιά

Τα τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας (MCTs) είναι λιπαρά οξέα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος, να βελτιώσετε την προπόνηση στο γυμναστήριο και να παρέχετε επιπλέον ενέργεια. Οι περισσότερες δοκιμές για τα οφέλη των τριγλυκεριδίων χρησιμοποιούν δόσεις

Έχω προηγουμένως συγκρίνει τις δύο πιο δημοφιλείς δίαιτες: κετο και παλαιο. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε τις ομοιότητες και τις διαφορές μεταξύ της διατροφής κετο και της μεσογειακής διατροφής, καθώς και συμβουλές για το ποια να επιλέξετε. Τι είναι η κετογονική δίαιτα; Αυτή είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων που

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η δίαιτα κετο και η δίαιτα Atkins είναι συνώνυμες. Και η παράλληλη σύγκριση των δύο δίαιτας μπορεί να σας εκπλήξει. Τα πλεονεκτήματα της κετο δίαιτας Για να αποκτήσετε ενέργεια με κετο, μεταβείτε στην καύση πιο αποτελεσματικών μεταβολικών καυσίμων (κετόνες)

Τα τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας (MCTs) είναι λιπαρά οξέα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος, να βελτιώσετε την προπόνηση στο γυμναστήριο και να παρέχετε επιπλέον ενέργεια. Λάδι MCT έναντι σκόνης Παρόλο που τα έλαια MCT και οι σκόνες MCT έχουν τα ίδια

Παρά τη δημοτικότητα της κετο διατροφής και τα αμέτρητα οφέλη για την υγεία, μπορεί να θέσει μερικές μοναδικές προκλήσεις για τις γυναίκες. Παρακάτω θα βρείτε τρία μεγάλα εμπόδια που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες σε μια κετογονική διατροφή και πώς να τα ξεπεράσουν.

Εάν έχετε αφιερώσει αρκετό χρόνο για να ερευνήσετε την κετο διατροφή, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι μερικές φορές υπάρχει και μια άλλη δίαιτα - παλαιο. Τι είναι λοιπόν το παλαιό και πώς συγκρίνεται με το κετό; Ποιες είναι οι κύριες διαφορές; Μακροεντολές σε σύγκριση με άλλους

Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που αντιπροσωπεύει πάνω από 25 του σωματικού βάρους μας. Υπάρχουν τουλάχιστον 16 τύποι κολλαγόνου στο ανθρώπινο σώμα, αλλά 90 από αυτούς είναι οι τύποι I, II και III. Το κολλαγόνο περιέχει τρία αμινοξέα: γλυκίνη, προλίνη και υδροξυπρολίνη.

Οι ορμόνες του θυρεοειδούς επηρεάζουν σχεδόν κάθε σύστημα του σώματος και έχουν βαθιά επίδραση στον μεταβολικό ρυθμό και τη γενική υγεία. Εξαιτίας αυτού, τέτοιες καταστάσεις, η αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα, μπορεί να προκαλέσουν αρνητικά συμπτώματα

Λόγω της αποτελεσματικότητάς του στην απώλεια βάρους και τα πολλά οφέλη για την υγεία, η κετογενής διατροφή γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Ως αποτέλεσμα, έχουν προκύψει πολλοί μύθοι και μερικοί από αυτούς είναι αρκετά διαδεδομένοι. Πιθανότατα αντιμετωπίσατε

Γνωρίζατε ότι λίγο μετά τη γέννηση, το βρέφος εισέρχεται σε μια φυσική κατάσταση κέτωσης; Ναι, το έχετε διαβάσει σωστά - η έρευνα δείχνει ότι τα νεογέννητα βρέφη βρίσκονται σε κέτωση και παραμένουν σε αυτήν την κανονική, υγιή κατάσταση όταν

Μόλις ξεκινήσετε μια δίαιτα κετο, μπορεί να αισθανθείτε τεράστια λαχτάρα για υδατάνθρακες ή ζάχαρη, αλλά μην απελπιστείτε - θα περάσει με την πάροδο του χρόνου. Σε περίπτωση που αγωνίζεστε με παρόμοιους πόθους για την παλιά διατροφή σας, ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε την επιθυμία να φάτε λίγο.

1. Κολλήστε το κρέας, το τυρί και τα λαχανικά. Αξίζει να κολλήσετε στα απλούστερα συστατικά που μπορείτε να βρείτε. 2. Αποφύγετε τα ψωμάκια. Είτε παραγγείλετε ένα μπιφτέκι ή κάτι άλλο, μπορείτε να παραλείψετε το κουλούρι. Συνήθως,

Τα οφέλη της νηστείας τόσο του σώματος όσο και του νου γίνονται πιο εμφανή. Ποιος πρέπει να τηρήσει αυτό και τι είδους νηστεία να επιλέξει εξαρτάται από το άτομο. Βασικές μορφές νηστείας Με την αυξανόμενη δημοτικότητα, έχουν παρουσιαστεί πολλές διαφορετικές επιλογές.